MBSR Kurs.
Mindfulness-based stress reduction.
Entdecke die Transformation der Achtsamkeit.
Erfahre Selbstfürsorge, Resilienz und innere Zufriedenheit in dem inspirierenden 8-wöchigen MBSR-Kurs. Lerne, wie du innehalten kannst, um Stress abzubauen und eine liebevollere Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Sichere dir jetzt deinen Platz und starte deine Reise zur inneren Ruhe und Erfüllung!
Nächster Kursstart : 08.April 2024 abends & 09.April 2024 vormittags
In der inneren Ruhe liegt die Kraft.
Willkommen bei Mindfulness. The Power to be. – Fühlst du dich erschöpft, müde und ausgebrannt von dem täglichen Versuch, allen Erwartungen gerecht zu werden? Alles zu schaffen. Stehst du an einem Punkt in deinem Leben, wo du klar erkennst, so möchtest du nicht weitermachen?
Ich verstehe wie schwer es sein kann, den Anforderungen des Alltages gerecht zu werden, diese vielen Rollen, die wir alle in den unterschiedlichen Lebensbereichen bekleiden und so oft begleitet von dem Anspruch und Gefühl alles alleine schaffen zu müssen.
Die gute Nachricht ist: Es gibt einen Weg raus.
Raus dieser Abwärtsspirale.
“Du hast eine Verabredung mit dem Leben und diese findet im Jetzt statt.”
Thích Nhất Hạnh
Dieser Kurs ist wie gemacht für dich…
↠ wenn du dich erschöpft und ausgebrannt fühlst.
↠ wenn dein Stressempfinden dich zunehmend lähmt oder grundsätzlich mehr zunimmt.
↠ wenn du Gedankenkreisen hast, die du nicht unterbrechen kannst.
↠ wenn du reaktiv in deinen Beziehungen bist.
↠wenn deine zwischenmenschlichen Beziehungen sich verschlechtert haben.
↠ wenn du dich selbst verloren hast oder ein Gefühl von fehlender Verbindung hast.
↠ wenn du Schlafprobleme hast oder andere stressbedingte gesundheitliche Einschränkungen.
↠ wenn du das Gefühl hast, dass du so nicht weitermachen möchtest
Bist du bereit die Kraft der Achtsamkeit zu entfalten?
Unser Ziel ist es, die Gabe der Achtsamkeit zu erfahren und zu erlernen. Durch sie wirst du lernen, aufmerksamer auf deine eigenen Bedürfnisse, Emotionen und Gedanken zu achten, und somit den Pfad zur Selbstfürsorge betreten.
In diesen 8 intensiven Wochen werden wir gemeinsam Strategien zur Stressbewältigung erlernen und sie in deinen Alltag integrieren.
Wir werden uns darauf konzentrieren, negative oder belastende Gedanken zu erkennen und dir wirksame Techniken an die Hand geben, um sie zu unterbrechen. Dies wird dir die innere Stärke verleihen, um den Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht zu begegnen.
Ich glaube fest daran, dass du in dieser Reise der Selbstentdeckung und Achtsamkeit erheblich wachsen und gedeihen wirst. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dich auf diesem Weg zu begleiten und dir die Werkzeuge zu geben, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Was du vom MBSR 8 Wochen Kurs erwarten kannst.
MBSR Kurs II, Termine:
↠Montag, der 08.04.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 15.04.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 22.04.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 29.04.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 06.05.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 13.05.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Montag, der 27.05.2024 von 18:30-21:00 Uhr
↠Sonntag, der 02.06.2024 von 10:00-16:00 Uhr, Achtsamkeitstag
↠Montag, der 03.06.2024 von 18:30-21:00 Uhr
*Am 20. Mai 2024 findet kein Kurs statt! Aufgrund von Hamburger Schulferien.
↠ 8 Sitzungen mit 26 Kursstunden live online via Zoom: Acht Sitzungen á 2,5 Stunden und ein zusätzlicher Übungstag von 6 Stunden
↠umfangreiches Handout
↠Audiodateien für die Übungen zu Hause
↠Tägliche Übungszeit zu Hause von ca. 45-60 Minuten
↠ein Vorgespräch
MBSR Kurs III, Termine:
↠Dienstag, der 09.04.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 16.04.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 23.04.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 30.04.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 07.05.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 14.05.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Dienstag, der 28.05.2024 von 09:00-11:30 Uhr
↠Sonntag, der 02.06.2024 von 10:00-16:00 Uhr, Achtsamkeitstag
↠Dienstag, der 04.06.2024 von 09:00-11:30 Uhr
*Am 21. Mai 2024 findet kein Kurs statt! Aufgrund von Hamburger Schulferien.
BITTE TÄGLICH ZWISCHEN 45 – 60 MINUTEN ZEIT ZUM PRAKTIZIEREN EINPLANEN.
unsere MBSR Roadmap
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ACHTSAMKEIT.
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WIE WIR DIE WELT WAHRNEHMEN:
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IM KÖRPER BEHEIMATET SEIN.
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STRESS UND WIE ICH IHM MIT ACHTSAMKEIT BEGEGNE.
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ACHTSAMKEIT GEGENÜBER STRESSVERSCHÄRFENDE GEDANKEN.
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ACHTSAME KOMMUNIKATION.
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FÜR SICH SELBST GUT SORGEN.
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ABSCHIED UND NEUBEGINN.
Erfahrungen bisheriger Teilnehmer*innen
Aus tiefster Erfahrung und voller Überzeugung.
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Janine Giese
MBSR Lehrerin, Coach für Human Design &Achtsamkeit
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In mir findest du nicht nur eine MBSR-Lehrerin, sondern auch eine leidenschaftliche Expertin für den Bereich Selfcare&Mindfulness. Ich kenne die Dunkelheit des Stresses, habe mich in den Schatten der Erschöpfung verloren und bin gestärkt wieder ans Licht getreten. In einer Welt, die oft nach Perfektion verlangt, habe ich gelernt, dass wahre Stärke in der Selbstakzeptanz liegt.Die Praxis der Achtsamkeit ist meine Kompassnadel, die mir hilft, den richtigen Weg zu finden.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
Jon Kabat-Zinn
Vereinbare jetzt ein kostenfreies und unverbindlich Vorgespräch über Zoom oder telefonisch , bei dem wir deine aktuelle Situation gemeinsam genauer Anschauen und besprechen ob der MBSR Kurs für dich passt.
Ich freue mich darauf, dich näher kennenzulernen!
Der MBSR Kurs ist auf 12 Teilnehmer*innen limitiert. Du kannst Dich bis zum 05.April 2024 anmelden.