Ein wirklich entspanntes Weihnachtsfest? Voll Gern aber wie?
Es ist wieder soweit – Weihnachten steht vor der Tür!
Slow Motion an Weihnachten.
Weihnachten im Slow-Motion-Modus erleben.
Haltet kurz inne und überlegt: Wie erlebt ihr gerade diese vorweihnachtliche Zeit? Bei mir fliegt die besinnliche Vorweihnachtszeit nur so vorbei, und dieses Jahr kommt mir alles besonders umfangreich vor. Die Weihnachtstermine (Weihnachtsfeiern in der Schule, den Klassen meiner Kinder, im Sportverein usw.) stapeln sich, und als wäre das nicht genug, gibt es noch zusätzliche Aufgaben für uns Eltern. Buchhaltung für 2023 und die Planung für 2024 in meinem eigenen Business stehen auf dem Programm.
Weihnachten das Fest der Besinnlichkeit und Freude.
Tja und dann ist da noch dieser Hauch von Stress und Hektik, der sich in der Luft zu verbreiten scheint. Kennt ihr das auch? Das Gefühl, von endlosen To-Do-Listen, Einkaufschaos und dem ständigen Zeitdruck geradezu überwältigt zu werden? Ihr seid nicht allein.
Die bevorstehenden Festtage, die eigentlich so besinnlich sein sollen, können sich schnell in eine anspruchsvolle Herausforderung verwandeln. Zwischen Geschenkejagd, Festmahlplanung, dem Jonglieren von familiären Verpflichtungen und den oft emotionalen bevorstehenden Familientreffen fühlt es sich oft so an, als würde man sich selbst in dieser Zeit verlieren.
Aber hey, die festliche Weihnachtszeit steht vor der Tür, und inmitten des Trubels möchte ich euch einen Moment Zeit schenken, um die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu betonen. Gerade in dieser hektischen Zeit ist es entscheidend, dass ihr auf euch selbst achtet und bewusst Momente der Ruhe und Entspannung schafft. Hier sind einige wertvolle Tipps, die euch helfen können, die Feiertage mit mehr Gelassenheit zu erleben:
Achtsamkeit für deine Entschleunigung in der Vorweihnachtszeit.
1. Achtsame Momente am Morgen:
Startet den Tag bewusst und in Ruhe. Nehmt euch Zeit für eine kurze Meditation oder einen entspannten Spaziergang. Beginnt den Tag mit positiver Energie. Und wenn ihr keine Zeit für einen Spaziergang habt, nutzt die ersten 5-6 Minuten nach dem Aufwachen liegend im Bett. Spürt die Unterlage und das Bett bewusst, richtet eure Aufmerksamkeit auf den Atem und lasst mit jeder Ausatmung mehr Spannung los.
2. Digitale Auszeit:
Gönnt euch bewusste Pausen von digitalen Geräten. Macht ab und zu eine Pause von sozialen Medien und genießt die Gegenwart eurer Lieben. Schafft Momente am Tag, die nicht von eurem Smartphone gefüllt werden, sondern in denen ihr bewusst und gegenwärtig im Moment seid. Fragt euch: Wie geht es mir jetzt in diesem Moment?
3. Bewegung für Körper und Geist:
Egal ob Spaziergänge, Yogaeinheiten, das Workout im Fitnessstudio oder einfache Dehnübungen - Bewegung fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hilft auch dabei, den Geist zu klären und die freigesetzte Energie sowie Stresshormone, die über den Tag entstehen, wieder abzubauen.
4. Genuss ohne Reue:
Während der Feiertage gibt es viele köstliche Versuchungen. Gönnt euch bewusst Genussmomente, setzt aber auch auf ausgewogene Mahlzeiten, um euch energiegeladen und gesund zu fühlen. Unterstützt euren Genuss mit Bewusstheit und Achtsamkeit. Nehmt die ersten Bisse der Weihnachtsplätzchen bewusst wahr. Was könnt ihr erleben, wenn ihr alle eure Sinne einsetzt? Wie riecht, schmeckt und fühlt sich das Weihnachtsplätzchen an?
5. Kreative Auszeit:
Nutzt die Feiertage, um kreativ zu werden. Malt, bastelt, schreibt oder musiziert - der Ausdruck eurer Kreativität kann eine wunderbare Form der Selbstfürsorge sein.
6. Dankbarkeit praktizieren:
Nehmt euch bewusst Zeit, um über die positiven Aspekte in eurem Leben nachzudenken. Die Dankbarkeitspraxis kann dazu beitragen, Stress abzubauen und euer Wohlbefinden zu steigern. Der Fokus auf Fülle setzt im Körper verschiedene Prozesse frei, die Körper und Geist unterstützend behilflich sind, gesund zu bleiben. Die Dankbarkeitspraxis darf das ganze Jahr über aktiv sein.
7. Rituale der Entspannung:
Schafft bewusste Rituale, die euch Entspannung bringen. Ob ein entspannendes Bad, das Lesen eines guten Buchs oder das Hören beruhigender Musik - tanzt, lacht. Macht euch und euren Liebsten einen Weihnachtsfilm an, zündet Kerzen an, schaltet das Smartphone aus. Kuschelt euch zusammen und genießt immer wieder das Nichtstun. Kleine Rituale können Wunder wirken. In dieser festlichen Zeit ist es wichtig, dass ihr euch selbst die Aufmerksamkeit schenkt, die ihr verdient.
8. Sorge für guten Schlaf:
Gönn dir und deinem Körper die nötige Energie und Kraft, indem du jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf findest. Überwache deinen Schlaf und nimm dir vor, eventuelle Herausforderungen in deinem Schlafverhalten nachhaltig anzugehen. Schaffe eine ruhige und stille Umgebung an deinem Schlafplatz. Falls du unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leidest, verbann alle digitalen Geräte aus deinem Schlafzimmer. Entdecke deinen Schlaftyp und finde heraus, welches Schlafverhalten dich optimal unterstützt. Das Human Design System bietet auch hier wertvolle Einblicke und praktische Erkenntnisse.
“Du hast eine Verabredung mit dem Leben und diese findet im JETZT statt.”